目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から六か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
2023年2月28日（五か月後）
身長165cm 体重60.2kg（-6.3kg） 体脂肪率31.1％(-5.1%)
2023年3月31日（六か月後）
身長165cm 体重59.9kg（-6.6kg） 体脂肪率30.9％(-5.3%)
カラダの記録
2,023年4月15日
2,023年4月16日
2,023年4月17日
今日のごはん
今日の運動
4月15日 歩数5205歩
4月16日 歩数6563歩
4月17日 歩数7057歩
今日のひとこと
ここ2週間ぐらい？もうちょっと前からかな、ながら運動始めています。
キッチンに立っている時にはつま先立ちで上下運動、歯を磨くときにスクワットしたり・・・
時間的には1分～3分とかのちょっとだとは思うんですが、しないよりはマシかなと思ってやってます。
あと、お風呂に入った後にも、短いストレッチやっています。
最近、またバレーを始めたので、ケガ防止のためですね（笑）ほんの少しの時間ですけどね！
やらないよりはいいかなぁと！！
ながら運動の方が気軽でいいです。
やってもやらなくても、罪悪感がない（笑）
そんな感じで「ながら〇〇」やってます！！
