目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から四か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
カラダの記録
今日のごはん
今日の運動
2月21日 歩数8120歩
2月22日 歩数11499歩
2月23日 歩数6572歩
2月24日 歩数10444歩
今日のひとこと
今週は仕事でイベントがあり忙しく過ごしています。
来週ぐらいまではこんな感じかな。
最近、炊いてなかった雑穀ごはんをまた始めました。
うちは雑穀ごはんをわたししか食べないので、タイミングが合わなければ、炊くこともできないんです。
炊けるときは5合ぐらい炊いて、冷凍保存してます。
やっぱりおいしいです！！
いろいろ試しましたが、これが一番おいしい！！
ポチップ
ここ、半額のクーポンが出ることもあるので、その時に買うとお得です！！
