目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から七か月後の記録
2022年9月30日スタート時
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
2023年2月28日（五か月後）
身長165cm 体重60.2kg（-6.3kg） 体脂肪率31.1％(-5.1%)
2023年3月31日（六か月後）
身長165cm 体重59.9kg（-6.6kg） 体脂肪率30.9％(-5.3%)
2023年4月30日（七か月後）
身長165cm 体重59.0kg（-7.5kg） 体脂肪率30.5％(-5.7%)
カラダの記録
2023年5月22日
2023年5月23日
2023年5月24日
今日のごはん
雑穀おにぎり（こんぶ）・玉ねぎのおみそ汁
雑穀ごはん・大根の煮物・カニクリームコロッケ
だし巻き卵
塩鮭・大根のキンピラ
ねばねばサラダ（長芋・オクラ・大根など）
ふかし芋・ヨーグルト・カフェオレ（砂糖なし）
カレーライス（雑穀ごはん）
みょうがと豚肉のみそ炒め・じゃがいもと玉ねぎの炒め物
きゅうり（塩こんぶ）
味玉・ネギ入りごはん・ヨーグルト
カフェオレ（砂糖なし）
雑穀ごはん（鮭ふりかけ）・じゃがいもと玉ねぎの炒め物
だし巻き卵・たらこスパゲティ・冷食（名前忘れた）
5月24日夜ごはん
じゃがいもと玉ねぎの甘辛炒め
間食
アーモンド小魚・するめシート（無印良品）
夜はごはんは食べずに、レモンチューハイを飲んでます。
今日の運動
5月22日 歩数5361歩
5月23日 歩数4944歩
5月24日 歩数6967歩
今日のひとこと
最近、あんまり歩けてないな～
水曜、金曜のバレーとすきま運動や軽いストレッチは続けてますが・・
なかなか体重には反映できず。
やっぱり食べる量を抑えられないのと、酎ハイを飲みながらのおつまみが多いかな～～
意識はしているんですが、食べたい欲求が勝ってしまう。
なんとかしなくては・・とは思ってるんですけど、なかなかうまくはいきませんね～。
