dietdiary202305
ダイエット開始時の記録と一か月後から七か月後の記録
2022年9月30日スタート時
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
2023年2月28日（五か月後）
身長165cm 体重60.2kg（-6.3kg） 体脂肪率31.1％(-5.1%)
2023年3月31日（六か月後）
身長165cm 体重59.9kg（-6.6kg） 体脂肪率30.9％(-5.3%)
2023年4月30日（七か月後）
身長165cm 体重59.0kg（-7.5kg） 体脂肪率30.5％(-5.7%)
カラダの記録
2023年5月18日
2023年5月19日
2023年5月20日
2023年5月21日 記録なし（測り忘れです！！）
今日のごはん
ねぎごはん（こんぶ・なめ茸・おしんこ）
ヨーグルト（プルーン2個）
5/18昼ごはん
塩おにぎり2個
5/18夜ごはん
スシロー
この日は用事があり、昼夜ともに外食でした。
ごはん（岩海苔）大根のキンピラ・ヨーグルト（プルーン2粒）
カフェオレ（砂糖なし）
ごはん（さけふりかけ）・大根の煮物・だし巻き卵
コーンクリームコロッケ・かにかま
きゅうりの浅漬け・きゅうりとわかめの酢の物
大根のキンピラ・フライ（えび・あじ）キャベツ千切り
ごはん・ゆでたまご・ヨーグルト（プルーン2粒）
すぬ～どる（USJに行った時に買いました）
サラダ・大根のキンピラ・きゅうりとわかめの酢の物
味玉（ネギ入り）・ごはん・ヨーグルト（プルーン2粒）
野菜炒め・ほうれん草のおひたし・きゅうりの浅漬け
5月21日昼ごはん
チャーハン（写真撮り忘れ）
間食（18日から21日まで）
アーモンド小魚・するめシート（無印良品）
5月20日21日
上記以外にポテトチップス
夜はごはんは食べずに、レモンチューハイを飲んでます。
今日の運動
5月18日 歩数7162歩
5月19日 歩数9692歩
5月20日 歩数10577歩
5月21日 歩数7675歩
今日のひとこと
最近お菓子がやめられないといってたと思うのですが、さらに加速中です。
特に昔から大好きだったポテトチップスが食べたくて食べたくて・・・
つい食べてしまいます。
買わなければいい・・と思うでしょ？
わざわざ買いに行ってまで食べてしまうんです。
あと、アーモンド小魚は食べやすいこともあって、いつまでもボリボリ食べてしまってます。
なんとかしなきゃとは思っているんですが・・・食べたい・・・・はぁ~(*´Д｀)
