目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から七か月後の記録
2022年9月30日スタート時
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
2023年2月28日（五か月後）
身長165cm 体重60.2kg（-6.3kg） 体脂肪率31.1％(-5.1%)
2023年3月31日（六か月後）
身長165cm 体重59.9kg（-6.6kg） 体脂肪率30.9％(-5.3%)
2023年4月30日（七か月後）
身長165cm 体重59.0kg（-7.5kg） 体脂肪率30.5％(-5.7%)
カラダの記録
2023年5月15日
2023年5月16日
2023年5月17日
今日のごはん
ごはん・明太子・岩海苔・ヨーグルト（プルーン2粒）
ごはん・みそ汁・ミニハンバーグ・ネギ入りだし巻き卵
さつまいもと大豆の煮物
野菜炒め・じゃがいもと玉ねぎの卵とじ
きゅうり（塩こんぶ）・タマゴスープ
ごはん（ネギ入り）明太子・なめ茸・ヨーグルト
カフェオレ（砂糖なし）
ごはん・ミートボール・だし巻き卵
じゃがいもと玉ねぎの卵とじ・コーンスープ
オートミールおにぎり・ヨーグルト（プルーン2粒）
カフェオレ（砂糖なし）
ごはん・えびカツ・大根とこんにゃくの煮物・かにかま
玉ねぎスープ
間食
アーモンド小魚・するめシート（無印良品）
夜はごはんは食べずに、レモンチューハイを飲んでます
今日の運動
5月15日 歩数7296歩
5月16日 歩数5803歩
5月17日 歩数7961歩
今日のひとこと
オートミールを初めて食べてみました。
つくり方がいまいちだったのか、おいしくなかった。＿|￣|○
たぶん水の配合とかだと思うんだよなぁ～
せっかく買ったので、もう少し研究してみようと思います！！( *´艸｀)
