目次
ダイエット開始時の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
全体的にガッチリ体型。
特に下半身が太いです（涙）
体重、体脂肪ともに蓄えに蓄えてます！！(笑)
今日のごはん
朝ごはん
ごはん
ぐちゃぐちゃたまご
野菜とくだものリンゴ&オレンジジュース
昼ごはん
ごはん
レンコンきんぴら
ミニハンバーグ（冷食）
ミニメンチカツ（冷食）
だし巻き卵
夜ごはん
白菜とさば缶のひたひた煮
キャベツ千切り
チキンカツの甘辛しょうゆ
長いも
樽ハイ倶楽部 居酒屋で超人気レモンサワー
間食
金のミルクキャンディ1個
アーモンドごまいりこ
堅あげポテト九州しょう油0.2袋
今日の運動
歩数7004歩
カラダの記録
体重65.2㎏
体脂肪率34.8％
今日のひとこと
今日もストレッチができなかった。
事務所で座りすぎなので、その場でできるストレッチを探してみようかな～
