目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から四か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
2023年1月30日（四か月後）
身長165cm 体重60.1kg（-6.4kg） 体脂肪率31.0％(-5.2%)
カラダの記録
今日のごはん
ごはん（ごはんですよ）
とうふとえのきの味噌汁
こんにゃくとちくわの煮物
ごはん
コーンクリームコロッケ
卵焼き
こんにゃくとちくわの煮物
ユッケジャン
コロッケ
サラダ（サラダチキン）
ポンカン２個
今日の運動
1月16日 歩数7516歩
今日のひとこと
どうしても夜のごはんの写真を忘れる(;’∀’)
仕事終わって、急いで作るからかなぁ～～
食べることが先になってしまいます。
気をつけないと！！
と言いながら、今日写真撮り忘れているんですけどね(;’∀’)
