目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から三か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
全体的にガッチリ体型。
特に下半身が太いです（涙）
体重、体脂肪ともに蓄えに蓄えてます！！(笑)
カラダの記録
今日のごはん
豆腐と卵の出汁煮込みスープ
ごはん
卵焼き
エビカツ（冷凍食品）
じゃがいも煮物
中華スープ
カニクリームコロッケ
アジフライ（生協）
きゅうりの浅漬け
（ミツカン カンタン酢がおいしい）
キャベツ（ドレッシングなし）
ピーマンと玉ねぎのひき肉炒め
（青椒肉絲の素を使いました）
するめシート5枚（無印良品）
アーモンド小魚
（アーモンド小魚は手軽にカルシウム不足を解消！で紹介しています）
今日の運動
1月26日 歩数5330歩
今日のひとこと
最近、ぜんぜん歩けていないので、せめて・・と思い、もも上げ1分を2回しました。
しないよりマシ程度ですが・・・
それより便秘を解消したい・・もう何日になるだろう・・・
