目次
ダイエット開始時の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
全体的にガッチリ体型。
特に下半身が太いです（涙）
体重、体脂肪ともに蓄えに蓄えてます！！(笑)
今日のごはん
朝ごはん
野菜とくだものリンゴ&オレンジジュース
出し煮込みとうふ
お昼ごはん
コーンスープ
ごはん
こんにゃくと大豆の煮もの
だし巻き卵
えび寄せフライ（冷食）
夜ごはん
キャベツ
とんかつ用豚肉塩コショウ焼き
豆腐と玉ねぎの卵とじ
キムチ・コンブ
（内容はこれですが、量はもっと少ないです）←これはダンナさんのです（笑）
間食
堅あげポテト九州しょう油 0.2袋
アーモンド小魚 20ｇ
金のミルクキャンディ 3個
今日の運動
歩数5331歩
カラダの記録
体重 65.0㎏
体脂肪率 34.4％
今日のひとこと
３日間便秘だぁ～～
朝は起きたら白湯を飲み、会社でもルイボスティを1L。水分は足りているような気もする。
食物繊維が少ないのかな～～？！
便秘をなんとか治したいな～明日から牛乳を朝飲んでみようかな！！
運動が足りないな～～会社でストレッチをしなくちゃとは思うんだけど・・・
お昼休みはダラダラ過ごしてしまう（笑）
なんとかせねば！！
明日もがんばろう！！
