わたしがよく見ているYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル 」
YouTubeでたまたま「目の下のたるみ」だったかな？！
検索して引っ掛かったのがSHOKOさんのYouTubeでした。
同じ50代なのにキラッキラ！！
でもYouTubeをみていると、SHOKOさん自身の病気やお母さんの介護など、大変苦労されていて、ビフォーの写真を見てビックリ。
今とぜんぜん違うの！！
そこで、美容にいいと言っていたので「プルーン」を試すことに・・
でも気になるのが現在ゆる～くやっている糖質制限。
プルーンの糖質は？
ダイエットには向いているの？
など調べてみました！
SHOKO美チャンネル 【40代50代の為の美容法】
ユーチューブで知ったSHOKOさん。50代なのにキラキラしていて、とても見ていて元気になれます。
元プロのヘアメイクアップアーティストだけあって、美容に関する情報が盛りだくさん！！
とても参考になりますよ。
プルーンとは
すももには、日本すももとヨーロッパすもも（西洋スモモ）があります。
日本すももを「すもも」
ヨーロッパすもも（西洋スモモ）を「プルーン」
といいます。
わたしはカルディのくだもの屋さんのプルーンを食べています
SHOKOさんがおすすめしていたのもあって、カルディの「くだもの屋さんのプルーン」を食べています。
大粒のプルーンが一袋に18～20粒ほど入っています。
種抜きなので、そのままパクッと食べられます！
ポチップ
気になる糖質は？カロリーは？
内容量から調べてみると、
カロリー 23~21kcal
糖質 6~5.5ｇ
です。
食べ方を考える
カロリー制限している方なら、
４～５粒程度なら、お菓子を食べるよりも、食べ応えのあるプルーンを食べる方がいいのではないかと思います。
糖質制限ダイエットをしている方、
厳しい糖質制限をしている方には、正直向かないと思います。
ゆるーく糖質制限している方なら、一日〇個と決めて食べるのがいいのかなと思います。
わたしのプルーンの食べ方
↓こういう「脂肪分ゼロ」のヨーグルト
これに、「くだもの屋さんのプルーン」を6、7個入れて、一晩おいておくと、プルーンはヨーブルトの水分を吸ってちょっと大きくなって、ヨーグルトの方はネットリとしたヨーグルトになります。
これがおいし～の！！でも見た目は悪いの(笑)プルーンの色が茶色なんで、ヨーグルトが茶色くなっちゃう(笑)
わたしは、朝にヨーグルトとプルーンを1個食べています。
たま～に夜も食べますけど、一日2粒までと決めてます。
美容にいいといわれているけどどうなの？
プルーンは
①代謝をよくするビタミンやミネラルが豊富
②食物繊維が豊富で腹持ちしやすい
③血糖値の上昇が緩やかなので脂肪をため込みにくい
など、美容にもとてもいいようです。
なるだけ続けて食べるようにしていますが、目立ってこれが変わったみたいなことは今はまだありません。
でも第一に「おいしい」ので、これからも続けていきたいと思っています！
